Регулярное употребление газированных напитков может привести к ожирению, диабету, проблемам с сердцем и даже сократить продолжительность жизни, предупреждают врачи и диетологи. Известный врач Александр Мясников в эфире телеканала «Россия-1» рассказал, как газировка вызывает зависимость и наносит вред организму, особенно детям.
По словам Мясникова, газированные напитки опасны не только из-за высокого содержания сахара. Многие из них содержат сахарозаменители, которые также могут негативно влиять на здоровье.
«Злоупотребление газировкой приводит к ожирению, диабету, кариесу, проблемам с желудком и сном», — подчеркнул врач.
Особую тревогу вызывает формирование зависимости у детей, которые могут устраивать истерики, если им отказывают в сладком напитке.
Исследования подтверждают слова специалиста. Ученые установили, что ежедневное потребление всего одной банки газировки увеличивает риск преждевременной смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний. Каждая банка, содержащая около 10 чайных ложек сахара, может «отнимать» до 12 минут здоровой жизни, то есть жизни без хронических болезней. Диетолог Джейми Надо пояснила: «Избыток сахара способствует набору веса, развитию диабета 2 типа и сердечных заболеваний».
Газировка не несет никакой пользы организму, подчеркивают эксперты.
«Эти напитки не имеют пищевой ценности», — отметила диетолог Лора М. Али.
Она советует заменить газировку на молоко, несладкий чай или кофе, которые содержат витамины, минералы и антиоксиданты. Жидкие калории из сладких напитков не вызывают чувства насыщения, что приводит к перееданию и набору веса, добавила диетолог Бет Старк.
Помимо общего вреда, газировка негативно влияет на здоровье кишечника и зубов. Избыток сахара и кислоты разрушает зубную эмаль, увеличивая риск кариеса. Здоровье полости рта, в свою очередь, связано с риском хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца. Сладкие напитки также нарушают баланс микробиома кишечника, что отражается на общем самочувствии.
Для тех, кто хочет отказаться от газировки, специалисты предлагают альтернативы. Простая вода с добавлением фруктов, мяты или трав, несладкий холодный чай или кофе могут стать полезной заменой. Например, зеленый или травяной чай не только утоляет жажду, но и содержит антиоксиданты, укрепляющие здоровье. Несладкая сельтерская вода с разными вкусами также помогает удовлетворить тягу к газированным напиткам без вреда для организма.
Врачи и диетологи сходятся во мнении: полный отказ от газировки — наиболее эффективный способ защитить здоровье. Даже небольшие изменения в ежедневных привычках, такие как замена сладких напитков на воду, могут значительно улучшить качество жизни и увеличить ее продолжительность.
