Правильно спать – долго жить! – Этот лозунг подтвердили своими исследователями зарубежные учёные, рассказав, в каких же позах сон наиболее полезен, а каких лучше избегать.
Сон призван восстанавливать потраченные за день организмом человека силы и настраивать его на долгую жизнь.
По информации интернет-источника «Хитрости жизни», недавно учёные дали важные рекомендации, как сделать так, чтобы сон был максимально полезным.
Дело это непростое; ведь иногда даже 9 -10-часовой сон не приносит чувства отдыха, а некоторые люди ощущают, что будто бы и не спали вовсе.
Оказывается, виною всему – неправильная поза во время сна. И, наоборот, сон в правильной позе – залог полноценного отдыха, отмечают медицинские специалисты и делятся рекомендациями, какие же из них наиболее полезны.
- Лучшей (как и следовало ожидать) признана поза «на спине». Она самая полезная для здоровья и обеспечивает наиболее для полноценный отдых.
В этом положении позвоночник не искривляется, а, напротив, находится в положении «естественного выравнивания». Кроме того, сон на спине обеспечивает лучшую позицию для головы и шеи, почти не испытывающих никакого давления. При этом и вес распределяется равномернее.
Более того, поскольку в этом положении лицо не соприкасается с подушкой, не образуются морщины, и кожа выглядит наиболее молодо.
Спать на спине показано людям, подверженным изжоге – в этом случае вероятность ее возникновения меньше.
- «Морская звезда». Второе место в списке безопасных. Это – тоже поза на спине, но руки разведены в стороны или подняты вверх.
Отмечается, что позиция очень полезна для спины, но способна вызвать храп, особенно у предрасположенных к этому людей.
Кроме того, если руки закинуты вверх, повышается давление на плечи: это вызывает дискомфорт, сопровождаемый утром болевыми ощущениями.
- «На боку». В целом – также безопасная поза, но – с рядом специфических особенностей.
Во-первых, поза чревата появлением морщин на шее и лице (причём – больше на стороне «любимого бока», если таковой есть).
Во-вторых, сон на правом боку может провоцировать изжогу у склонных к ней людей.
В – третьих, сон на левом боку доставляет сложности внутренним органам, в частности – сердцу.
Однако при этом уменьшается вероятность храпа, а у беременных женщин сон на левом боку поддерживает оптимальное кровообращение.
При этом поза позволяет в наибольшей степени «разгрузить» мозг и является эффективной для избавления от метаболических отходов.
- Поза «зародыша». Это – положение на боку с поджатыми коленями.
Способствует сохранению тепла и часто непроизвольно выбирается людьми, испытывающими чувство холода. Других плюсов, к сожалению, нет.
Зато минусов хватает. Повышенная нагрузка на суставы вызывает боли в спине и плечах по утрам; нарушается дыхание, в результате чего мозг недостаточно снабжается кислородом во время сна.
5 . «На животе». Самая опасная поза, предостерегают медики!
Испытывает сильную деформацию и страдает позвоночник, нарушается кровообращение, ощущается онемение и покалывание в плечах и шее из-за постоянно повёрнутой набок под прямым углом головы.
Врачи отмечают, что если по индивидуальным особенностям организма эта поза является единственной, в которой удаётся заснуть, следует подкладывать под себя в районе таза небольшую подушку; это облегчит нагрузку на позвоночник.
