Вечерний душ оказался полезнее утреннего, утверждает врач

Вечерний душ перед сном может быть более полезным для здоровья, чем утренние водные процедуры, утверждает известный врач-терапевт Анна Соколова. По мнению эксперта, принятие душа вечером помогает не только расслабиться, но и защитить организм от ряда проблем, связанных с гигиеной и аллергией. Утренний душ, напротив, может оказывать нежелательное воздействие на нервную систему и не всегда оправдан с точки зрения пользы.

Доктор Соколова объясняет, что в течение дня на коже и волосах человека оседают пыль, аллергены, такие как пыльца, а также пот и загрязнения из окружающей среды. Особенно это актуально в теплое время года, когда в воздухе увеличивается концентрация раздражающих веществ. Если ложиться спать без душа, эти частицы переносятся на постельное белье, что может привести к накоплению грязи, развитию ночной аллергии и кожных проблем.

«Зуд, раздражение, сухость кожи и даже высыпания на лице — все это может быть следствием привычки игнорировать вечерний душ», — подчеркивает врач.

Кроме того, утренние водные процедуры, по мнению ученых, не всегда безопасны. Слишком горячая или холодная вода с утра может стать стрессом для нервной системы, особенно если организм еще не полностью проснулся.

«Резкие перепады температуры нарушают естественный ритм тела, что может вызвать дискомфорт или даже головную боль», — отмечает Соколова.

Вечерний душ, напротив, способствует расслаблению мышц и улучшению качества сна, что подтверждено исследованиями. Например, исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine Reviews, показало, что теплая вода за 1-2 часа до сна помогает быстрее засыпать и повышает глубину отдыха.

Эксперты также добавляют, что вечерний душ имеет практическую пользу. Он позволяет смыть с тела не только грязь, но и химические вещества, с которыми человек контактирует в течение дня — от бытовой химии до загрязнителей воздуха в городах. Это особенно важно для людей с чувствительной кожей или склонностью к аллергии. Однако врач уточняет, что вода не должна быть слишком горячей, чтобы не пересушить кожу, и рекомендует использовать мягкие очищающие средства.

Между тем, утренний душ не теряет своей актуальности для тех, кто привык начинать день с бодрости или сталкивается с интенсивными физическими нагрузками по утрам. В таких случаях специалисты советуют выбирать комфортную температуру воды и не делать процедуру слишком длительной. Тем не менее, для большинства людей вечерний душ может стать простым и эффективным способом поддерживать здоровье и гигиену.

Таким образом, пересмотр привычек в пользу вечернего душа, как считает доктор Соколова, способен улучшить не только состояние кожи и волос, но и общее самочувствие. Ученые продолжают изучать влияние водных процедур на организм, однако уже сейчас многие эксперты сходятся во мнении, что время принятия душа играет важную роль в повседневной жизни человека.