Ученые давно предупреждают, что нельзя спать мало, а вот о том, что и много времени проводить в постели тоже не полезно, мы слышим впервые.
В Соединенных Штатах особое внимание уделяют этому вопросу. В государстве есть даже Академия медицины сна, которая занимается изучением влияния этого физиологически необходимого отдыха для организма. Вот ее сотрудники и заявили недавно о том, что «пересып» так же опасен, как и недосып. В частности, лишние пару часов сна повышают риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и тревожных состояний у человека.
Но это не означает, что нужно отказывать себе в удовольствии поваляться пару лишних часиков на кровати во время выходных. Важно соблюдать график сна. Дело не в количестве часов, отведенных на ночной отдых, а в том, когда вы легли спать, так считает доктор Сафван Бард из вышеупомянутой Академии.
Спать более восьми часов в день доктора советуют только тем, кто страдает от хронических заболеваний. Если же вам повезло, и ваш организм не дает постоянный сбой, то тратьте на сон не менее шести, но и не более восьми часов в сутки. Конечно же, время лучше выбирать для сна именно ночное, ведь это – ночной отдых, необходимый для восстановления всего организма.
Как мне уже известно что ученые выяснили, что переизбыток сна может приводить к развитию заболеваний сердца, сахарного диабета, ожирению, тревожности. И так же мне известно что многие эксперты считают, что на качество сна влияет то, какими постельными принадлежностями пользуется человек.
Я прочитаю вам замечательный рецептик о том, что нужно сделать, чтобы крепко уснуть и сновидения были очень приятными, яркими, красочными… Нет-нет, не нужно считать слонов… ))) Всё гораздо проще. Поставьте у изголовья стакан с чистой проточной водой. Вода очищает мысли, омывает грехи и притягивает позитивную энергию. Результат-красивые цветные сны, как у младенцев. Отныне наслаждайтесь сном!!!
Я думаю в нашей стране все же больше наблюдается «недосып». Бороться с недостатком сна можно и нужно. Первое что нужно сделать, и это самое трудное, распланировать и прописать на бумаге свой следующий день, и сон по плану должен начаться не позднее 22.00 — это если вам вставать примерно в 6.00 утра). А вот на следующий день постараться планы воплотить в жизнь, И! проанализировать что успели сделать за день, как так получилось, что не успели и почему. Плюсики напротив выполненных дел добавят позитива и самоуверенности! А при анализе сразу будет видно где и сколько времени вы проворонили, которое, кстати, можно было потратить на сон.