Давно уже говорится о том, что многие новшества, связанные с техническим прогрессом, негативно воздействуют на человеческое здоровье. Ещё один пример – смартфоны, без которых многие современные пользователи чувствуют себя, как без воздуха. А американские учёные установили, что эти девайсы вызывают серьёзное нарушение сна.
Исследования проводила группа учёных под руководством Кристофера Барнса. В результате они доказали, что использование смартфонов в вечернее время неизбежно вызывает нарушение сна, а значит, отрицательно сказывается на работоспособности на следующий день и ведут к более серьёзным расстройствам здоровья.
Установлено, что использование смартфонов по вечерам не даёт людям как следует расслабиться и подготовиться ко сну. Главная причина — обилие синего цвета на ярких экранах девайсов. Между тем, даже в небольших «порциях» он снижает выделение в организме мелатонина, способствующего расслаблению.
Эксперименты проводились с двумя группами людей.
В первую собрали квалифицированных менеджеров среднего и высшего звена. «По роду службы» им приходилось часто использовать смартфоны для решения рабочих вопросов в вечернее время. Каждый из «подопытных» поделился своими впечатлениями и подробно рассказал о самочувствии на следующий день. Выяснилось, что более крепкий сон и лучшее самочувствие на следующий день было у тех, кто не пользовался смартфонами после 9 часов вечера.
Во второй группе участвовали «более обычные» люди; часть из них работали в офисе, часть — в других местах. Они своё вечернее время проводили по-разному: они или сочетали использование смартфонов с просмотром телевизора, игрой на компьютере и использованием других гаджетов. Некоторые совсем не пользовались смартфонами. Выявленная закономерность также показала вред от использования различных hi-tech девайсов перед сном; но опять наиболее сильно на нарушение сна влияли именно смартфоны.
Вывод, который сделали специалисты, достаточно прост, лаконичен и разумен: смартфоны «хороши» в течение дня, помогая людям на работе и в быту; но использовать их по вечерам, а особенно, после 21 часа нежелательно.
