Диетологи назвали лучшие продукты, с которых следует начинать свой день

Просмотрено: 147 раз  |  

glass-of-water

В эту «бодрую пятерку» вошли: простая питьевая вода, шоколад, мясо, яйца и яблоки.


Современный человек обычно предпочитает просыпаться при помощи чашечки крепкого кофе. К сожалению, пристрастие к этому напитку может обернуться серьезными проблемами со здоровьем, которые связаны, в первую очередь, с сужением кровеносных сосудов, а также вымыванием кальция из организма.

Именно поэтому диетологи советуют обратить внимание на продукты, которые в определенном смысле успешно заменяют кофе, но одновременно с этим не несут никакой угрозы для здоровья.

И на первом месте таких «заменителей» кофе находится обычная питьевая вода. Если залпом выпить ее сразу же, как только вы откроете глаза, вам будет обеспечена бодрость на весь оставшийся день. Такой эффект обуславливается тем, что современные люди пьют в разы меньше жидкости, чем того требует их организм, поэтому за ночь происходит обезвоживание, которое, в свою очередь, порождает усталость.

Другим оптимальным вариантом является плитка шоколада с утра. Он бодрит благодаря содержащимся  в какао-бобах экстрактам, которые являются прекрасным тонизирующим средством. Правда, и тут нужно соблюдать осторожность: при употреблении шоколада на голодный желудок в больших количествах, может возникнуть тошнота. Поэтому важно соблюдать меру, и использовать его только в качестве «лекарства от сонливости», а не вместо полноценного завтрака.

Мясо и яйца являются настоящими чемпионами по насыщенности энергоемкими протеинами. Правда, точно такого же эффекта можно достигнуть и при употреблении горсти орехов.

На последнем месте в списке продуктов, которые помогают быстрее проснуться, находятся яблоки. Дело в том, что в этих фруктах содержится бор, который способствует повышению концентрации и внимания.

К слову, если вы все-таки не можете обойтись без горячего напитка по утрам, то рекомендуется обратить внимание на зеленый чай.

Поделиться:
  1. Безусловно самый лучший вариант,это начинать утро со стакана простой питьевой воды.Но после в полне можно себе позволить чашечку кофе,а о его вреде современные доктора давно изменили своё мнение.Кофе является мочегонным средсвом и для того чтобы он бодрил,а не вымывал жидкость(а в месте с ней и кальций)и нужна вода.В ресторанах уже давно кофе без воды не подают.А вот от шоколада с утро нужно отказаца так как в неё содержатся быстроусвояимые углеводы.

  2. Я последнее время, как только просыпаюсь, сразу выпиваю 1-2 кружки чистой воды, а спустя 30 мин можно завтракать. Сначала не получалось, но приучиваю себя, очень даже не плохо, особенно для тех, кто хочет привести свою фигуру в порядок и поддерживать ее. Еще нужно обязательно чистую воду пить на протяжении всего дня. Без еды человек может долго, а вот без воды нет! А если кому все равно хочется ощущать вкус кофе, то лучше тогда пить кофе без кофеина, благо уже и такой есть в супермаркетах )))

  3. Хм… На счет стакана питьевой воды, я не знаю как у остальных, но я пробовала отказаться утром от кофе и чая, пила воду, но никакой бодрости не получала, честно, вот кофе реально бодрит, а чай нет, хотя, наверное смотря какой. Шоколад действительно помогает, кусочек съешь, удовольствие получаешь и голод на пять минут утоляешь, а потом можно позавтракать яйцами или мясом, вообще завтрак — это главная трапеза дня, от него будет зависеть самочувствие желудка на целый день, по себе знаю. А яблоки, как и шоколад действую, бодрят и настроение поднимают!!!)))

  4. Не хочется называть диетологию лженаукой, но сомнения относительно правильности «правильного» питания все-таки возникают. Пишу статьи по теме сбалансированного питания, не поверите: каждый раз все про новые и новые продукты и напитки. По-моему, во всем, а в питании в первую очередь, нужны умеренность и аккуратность.

  5. Особенно радует в списке шоколад,даже удивляет,тем более целая плитка) Предпочитаю питаться правильно, поэтому возьму список на заметку. Но странно то, что в списке нет овсянки. Вроде бы всегда говорили, что полезнее её на завтрак ничего нет)

  6. Доброго времени суток! на мое мнение что бы организм проснулся и начал нормально работать из самого утра то нужно выпить стакан обезжиренного молока! так как организм в течении ночи не употребляет белка он когбудто падает в спячку!
    но организм никогда не спит он всегда работает просто вы когда спите этого не чувствуете! если из самого утра выпить молока что имеет в себе белок то организм в течении всего дня будет со всей вашей пиши по максимуму брать полезные вещества а особенно аминокислоты !

  7. Андрейка

    Я начинаю день со стакана обычной сырой воды из под крана, благо у нас она без хлора, и чувствую себя превосходно! Вода способствует не только бодрости, но и отличному пищеварению. На завтрак ем два яйца. Моя мама ест яйцо и бутерброд с икрой минтая, и так на протяжении многих лет. Выглядит на 15 лет моложе своего возраста!

  8. Утром обязательно нужно выпивать как минимум стакан воды. Пусть даже не в целях сбросить лишний вес. Вода — это прекрасное лекарство) Она очищает не только наше тело, но мысли, чувства. Вода — прекрасный переносчик информации. По некоторым данным, если сказать воде много хороших, приятных слов, то она зарядится положительной энергий!)) Можете верить, а можете не верить, но это работает!

  9. Отличная рекомендация. Весьма познавательная. на мой взгляд, завтрак должен быть достаточно насыщенным, идеальный завтрак — это каши, сваренные на молоке или на воде. Спасибо врачам-диетологам за то, что они помогают подобрать питание правильное, здоровое, физиологически сбалансированное и, главное, удобное для жизни!

  10. На 100% согласна по поводу питьевой воды. Сама делаю так каждое утро, действительно чувствуешь себя лучше весь день. А вот шоколад я, например, не смогу съесть утром. Я его вообще не очень люблю. А вот мясо и яйца — запросто.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>