Как помочь себе бросить курить?

Просмотрено: 168 раз  |  

Как помочь себе бросить курить

За последнее время в коллективном сознании по чуть-чуть стало просыпаться понимание того, что курение – это плохо, а здоровый образ жизни, чистый воздух – это хорошо.


К тому же у каждого курильщика наступает момент, когда он сам себе становится противен: запах изо рта, запах от пальцев, волос и одежды, запах, впитавшийся даже в постельное белье, а особенно в подушку, которую приходится просто выбрасывать каждые несколько месяцев. К тому же весь ваш организм буквально кричит вам о том, что он не вывозит больше такого количества никотина: и отдышка, и упадок сил по утрам, и тошнота, и кожа, принимающая зеленовато-серый оттенок. И вот, наконец-то, решение принято: вы бросаете курить. Для многих это подобно вывернутому наизнанку миру, когда совладать с собой очень и очень сложно. Существует несколько рекомендаций, которые помогут вам и облегчат именно первые шаги на пути к здоровой, свободной от яда жизни.

Лучше, если вы будете бросать курить не в одиночку, а в паре с кем-то еще. Так вы сможете поделиться с кем-то своими эмоциями, поддержать второго человека и получить взаимную поддержку от него. К тому же и контролировать вас будет кому и поругать в минуты возможного срыва или слабости. Чаще всего курильщики начинают свой день с сигареты. Лучше придумать замену этому ритуалу. Начните день не с сигареты, а с яблока, занятия на велотренажере, пробежки в парке, прослушивания веселой танцевальной музыки, под которую вам захочется подвигаться, просмотра телевизор. Да и просто проснитесь на десять минут раньше и приготовьте себе полноценный завтрак. Некоторые советуют заменить сигарету кислородными коктейлями или парой вдохов из кислородного баллончика. Это многим лучше, чем забирать у себя несколько минут жизни.

Очень сложно первое время вам будет без привычных перекуров. Нужно очень быстро придумать, чем же другим можно заменить эти десять минут. Можно выпить стакан сока, минералки или компота в ближайшем буфете. Это не будет означать, что вы заменили сигарету на еду и начнете стремительно толстеть. Человек не толстеет от воды, тем более от той, которая приносит ему пользу и витамины. Некоторые курильщики, работающие на верхних этажах, заменяли перекуры прогулкой по лестничным пролетам: можно потратить десять минут на то, чтобы спуститься на пару этажей, а потом снова подняться в свой офис. Это и тренировка хорошая, и совершенно безопасно для здоровья.  И последнее: бросайте курить постепенно. То есть не давайте себе невыполнимого зарока – с завтрашнего дня и до конца жизни ни одной сигареты. Лучше делать так: два часа без сигареты, полдня без сигареты, день без сигареты. И так далее по возрастающей.

Поделиться:
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>