Учёные из США исследовали вопросы правильного режима сна и при этом выяснили, что сон в определённой степени влияет на лишние килограммы человека.
Ими недавно установлено, что при соблюдении правильного режима сна можно сравнительно легко справиться с лишними килограммами веса.
Американские учёные в ходе исследований изучили образ жизни примерно 300 молодых женщин в возрасте от 17 до 26 лет. В результате стало ясно, что вес каждой из изучаемых полностью зависел от того времени, когда ложились они спать, а также от продолжительности сна и времени подъёма.
Оказалось, что в этом аспекте для человека очень важна регулярность сна: меньше проблем с излишним весом испытывали те дамы, которые и ложились спать и просыпались всегда в одно и то же время. При этом, наиболее оптимальная продолжительность составила 6 – 8 часов.
Специалисты объясняют такую зависимость следующим образом. Неспокойный сон или хронический «недосып» плохо сказываются на выработке таких важных гормонов, как грелин и лептин. Эти гормоны во многом определяют аппетит человека. И их недостаток способствует увеличению уровня жиров в организме. Здоровый же сон помогает избавиться от ненавистных килограммов.
Обеспечить полноценный сон можно только на качественном постельном белье из натуральных тканей; синтетические бельевые ткани могут вызывать раздражение, и это отрицательно скажется на полноценности ночного отдыха. Для своих соотечественников учёные даже порекомендовали некоторых производителей качественной текстильной продукции из натуральных тканей (хотя, возможно, такие рекомендуемые предпочтения делались и с рекламными целями).
Советы пользоваться натуральными тканями эксперты распространяют на одежду, нательное бельё, полотенца и т.д.
При этом учёные в очередной раз напомнили, что с лишним весом надо бороться комплексно. Правильный, полноценный сон – это хорошо, но нельзя забывать и о необходимости физической активности человека. Утренняя зарядка, тренажёры, пробежки, езда на велосипеде – такая физическая нагрузка, безусловно, «сожжёт» лишние килограммы. Уповать в деле похудания на один лишь только сон неразумно.
Да, соглашусь! Когда я стала спать в более комфортном для себя режиме, то заметила, что и с весом стало как-то легче управляться. Правда, я тогда ещё и много читала про это, что тоже могло помочь.
все люди ищут способ кушать все что не приколочено, возле компа( или ТВ) сидеть и при этом быть стройными как кипарис. мда… здоровый образ жизни и правильное питание в первую очередь. а сон нужен в первую очередь чтобы отдохнуть и дать передышку нервной системе)